Finde Deinen Selbstwert nach einer toxischen Beziehung und erfahre Deinen wahren Wert

Toxische Beziehungen scheint ein Modewort zu sein. Während vor Jahren noch niemand darüber sprach, scheint es heute in aller Munde zu sein. Darüber, was in den Medien vor allem berichtet wird, sind Symptome, Auswirkungen, Verhaltensmuster und Hilfe, wie man eine solche Erkennen kann. Doch was, wenn Du erkennst, dass Du Dich in einer toxischen Beziehung befindest?

Das Beenden einer toxischen Beziehung ist nicht der erste Schritt und der Letzte bestimmt auch nicht. Denn das, was danach kommt, ist ein grosses Aufräumen. Auf körperlicher, geistiger, emotionaler und seelischer Ebene. Werden hier Stufen auf dem Weg zur Heilung ausgelassen, ist es unvermeidlich, dass Du Dich in der einen oder anderen Wiederholungsschlaufe befindest und es scheinbar keinen Ausweg gibt.

Dein Selbstwert kann repariert werden

Aufgrund eigener Erfahrungen, befasste ich mich in den vergangenen Jahren intensiv mit dem Thema. Ich beleuchtete meine Situation von allen Seiten und begann, mir selbst zu helfen. Einiges hat funktioniert, vieles nicht. Denn es hilft nicht, die Schuld jemandem zuzuweisen. Vielmehr geht es darum, zu erkennen, was geschah und jetzt die Verantwortung zu übernehmen und den Weg der ganzheitlichen Heilung einzuschlagen. Sonst läufst Du Gefahr, wieder und wieder in dieselbe Situation hineinzugeraten. Nicht zwangsläufig mit denselben Menschen und in denselben Beziehungsschemen aber mit denselben Mustern. Und ob es sich dabei um Lebenspartner, Arbeitskollegen, Chefs oder Freunde handelt, spielt keine Rolle. Die Muster sind dieselben und wer es erfahren hat, das Feld mit einem toxischen Menschen zu teilen, weiss, dass eine Änderung der Verhaltensweisen höchstens dann auftreten, wenn diese sich kurzfristig einen Vorteil für sich selbst erhoffen. Von langfristiger Heilung und Entwicklung ist in den allermeisten Fällen nicht auszugehen.

Die Macht der Veränderung liegt in Dir – bist Du bereit, diesen Schritt zu gehen?

Die Entscheidung für eine ganzheitliche Heilung bleibt nicht ohne Folgen. Denn wenn Du diesen Weg beginnst, wirst Du Dich verändern. Du beginnst, Zusammenhänge zu erkennen, Verhaltensweisen zu deuten, Red Flags zu erkennen. Du bist weniger täuschbar, nicht manipulierbar. An solchen Menschen haben diejenigen Menschen, die ihren mangelnden Selbstwert mit manipulativem, toxischem Verhalten überspielen, kein Interesse. Du lieferst ihnen einfach keine Energie und damit wirst Du uninteressant. Du musst also damit rechnen, wenn Du diesen Schritt gehst, dass diese Menschen aus Deinem Leben verschwinden werden. Diese Schritte können schmerzhaft sein aber, sie bieten auch Gelegenheit, zu wachsen. Zu erkennen, dass Du mehr Wert bist, als ein Energielieferant für jemanden mit einem gestörten Verhältnis seines Selbstwertes.

Mein Weg aus der Illusion toxischer Beziehungen hin zu neuem Selbstwert

Vor rund drei Jahren musste ich merken, dass ich Menschen um mich herumhatte, mit denen ich mich zusehends unwohler fühlte. Seit über 17 Jahren beschäftige ich mit ganzheitlichen Heilmethoden, Meditation und Intuition. Wenn in zwischenmenschlichen Beziehungen etwas schieflief, hinterfragte ich mich selbst, was ich wohl falsch gemacht hatte. Eines Tages wurde mir bewusst, dass ich in einer bestimmten Beziehung sein konnte, wie ich will und es war nie recht. Nie genug. Aufgrund dieser Beziehung und den Interaktionen, trainierte ich mir Glaubens- und Verhaltensmuster an, die nicht mehr der Wahrheit entsprachen. Was meine ich damit? Ich vertraute auf das, was diese Menschen sagten und glaubte es. Ein stetiger Kampf, noch besser zu werden begann schon früh und es schien mir nur logisch, dass wenn ich noch mehr leistete und noch besser wurde, es irgendwann genug sein würde. Es war es nicht. Und, es wird es nie sein. Denn die Massstäbe, die diese Menschen haben, dienen nicht dazu, dass Du Dich besser einschätzen, resp. Ein ehrliches Feedback erhältst, sondern dazu, dass Du Dich erniedrigen lässt. Durch den Akt der Erniedrigung gelingt es dem Gegenüber, sich besser zu fühlen. Ein gängiges Muster, einen fehlenden Selbstwert auf dem Rücken anderer aufzubessern.

Freiheit durch neuen Selbstwert

Dein Selbstwert ist nicht mehr objektiv

Wenn diese Muster über Jahre angewendet werden, findet eine Konditionierung, ja, ein richtiger Brainwash statt. Du scheinst immer mehr auf die Meinung anderer angewiesen zu sein und weisst nicht mehr, was an Dir gut oder schlecht ist. Du verlierst über die Zeit die Fähigkeit objektiver Einschätzung, was Dich und Deine Leistungen betrifft. Im Fall von Opfern von toxischen Menschen gestaltet sich die Situation so, dass Du Dich immer minderwertiger und schlechter fühlst.

Das Problem ist, dass Du Dich irgendwann daran gewöhnst, Dich nicht gut genug zu fühlen. Denn das ist es, was die Person mit den toxischen Eigenschaften will. Sie will sich auf Deine Kosten besser fühlen. Und wenn Du diesen Zweck nicht mehr erfüllst, bist Du überflüssig. Somit entscheiden sich viele Menschen dafür, lieber ein Niemand für Jemand zu sein, als ein Jemand für Niemanden.

Was ist der nächste Schritt?

Da das Thema Selbstwert bei toxischen Beziehungen zentral ist, ist der nächste Schritt zu lernen, Dich wieder wertvoll zu fühlen. Das ist einfacher gesagt, als getan. Ich spreche aus eigener Erfahrung. Eine Übung jedoch hat mir sehr geholfen und hilft mir immer noch, wenn ich meinen Selbstwert wieder in Frage stelle. Übe, Dein ganzes Sein, was immer Du bist und tust, neu und objektiv für Dich zu beurteilen. Keine Vergleiche zu anderen Menschen. Nur Du und Du. Opfer toxischer Beziehungen haben es verlernt, sich und ihre Leistungen objektiv zu sehen. Da setzt Du an. Beurteile Dich und Deine Leistung liebevoll objektiv. Was ist gut, was ist weniger gut. Es geht hier nicht darum, ins andere Extrem zu fallen, und sich selbst zu überschätzen. Stell Dir die Frage:

 «Wie beurteile ich mein Sein/mein Tun, wenn ich es weder über- noch unterschätzen würde».

Ich spreche extra von Sein, denn Opfer toxischer Beziehungen definieren sich oftmals über ihr Tun. Deshalb beurteile auch Dein Sein oder Nichttun (z.B. Ausruhen). Auch das gehört dazu. Wir sind «human beings» und nicht «human doings». Verfolge diese Praktik für mindestens 21 Tage. Es braucht Übung, sich selbst wieder objektiv zu sehen. Auf diese Weise erfährt Dein wahrer Selbstwert einen Reset und Du wirst auch in Zukunft von der Meinung anderer unabhängiger werden. Dein neuer Selbstwert bildet sich nicht von heute auf Morgen. Gib Dir Zeit aber bleib dran.

Solltest Du Dich diesem Thema vertieft widmen wollen, schau Dir den online Kurs «Zurück in Deine Kraft» an. Dort findest Du einen detaillierten Leitfaden mit zahlreichen Übungen in verschiedenen Modulen. Sie helfen Dir dabei, wieder zurück zu Deiner wahren Kraft und zu Deinem Selbstwert zu finden.

Im Buch "Erkenne und lebe Dein Selbst" findest Du hilfreiche Informationen zu Deinem Selbstwert und wie Du diesen reparierst:

Erkenne und lebe dein Selbst

Jetzt kaufen